26 мая, в примэрии села Чишмикиой прошел семинар по теме «Управление Стрессом и разрешение конфликтов». Семинар провела психотерапевт Инна Красножон, в рамках проекта «Здоровая жизнь: снижение бремени неинфекционных заболеваний в Молдове».
Психолог рассказала, как распознать симптомы стресса, как реагировать в стрессовых ситуациях и создать здоровый образ жизни. На данном семинаре присутствовало около 35 человек: это люди, которые пришли послушать полезную и важную информацию. Всем присутствующим были розданы пакеты с бутылкой водой и печеньем.
Также, психолог оставила контактные данные Коммунитарного Центра Психического Здоровья города Вулканешты: улица Плотников, 59; телефон: 0 (293) 219 46. В данный центр можно обращаться для консультаций и за помощью, когда у пациента уже запущенная форма психического расстройства.
Сегодня большинство людей живут в условиях постоянного стресса. Современный ритм жизни становится интенсивнее с каждым годом. Мы испытываем физические и психологические перегрузки, сталкиваемся с трудностями на работе, личная жизнь также полна забот, и мы постоянно испытываем нехватку времени.
Все это приводит к различным проявлениям стресса: усталости, раздражительности, потере ощущения радости и даже ухудшению состояния здоровья.
Стрессы — это неизбежная часть реальности, в которой мы живем. Поэтому современный человек должен уметь с ними справляться.
Советы психотерапевта Инны Красножон, как справиться со стрессом:
Бывают случаи, когда стресс управляет нами, и, кажется, нет сил, самостоятельно справиться с тяжелой ситуацией. И все же, вы можете выйти из стресса, воспользовавшись некоторыми правилами.
Осознание:
Осознайте ситуацию, посмотрев на нее со стороны. В течение жизни мы примеряем на себя разные роли. В стрессовой ситуации почти все играют роль жертвы. Но оптимально выигрышной будет роль зрителя.
Рассмотрите ситуацию:
Посмотрите непредвзято: так ли все ужасно и непоправимо, как кажется? Задайте себе вопрос: а может, судьба мне дает шанс именно сейчас изменить жизнь к лучшему? Найти, наконец, то дело или того человека, что сделает вашу жизнь счастливой? Избавиться от старых отношений зависимости, уже давно отживших свое и тормозящих дальнейшее развитие?
Важности:
Помните, что чем большее значение вы придаете вашим достижениям, отношениям, вещам, тем тяжелее будут последствия стресса. Взгляните на ситуацию под совершенно другим углом: в этой жизни вам ничего не принадлежит; вы пришли в нее, не имея ничего, так из нее и уйдете. Исключений нет.
Работайте с памятью:
Кроме того, чаще напоминайте себе, что унылого человека везение обходит стороной. Ведь не зря же у веселых и жизнерадостных людей, в конце концов, все налаживается и становится еще лучше, а пессимист даже на ровном месте спотыкается.
Создайте новый настрой:
Вопреки всем неприятностям скажите себе: мне невероятно повезло, что случилось именно так, и я обязательно использую этот случай для своего блага. Сама по себе, ваша неприятность не имеет никакого знака – ни положительного, ни отрицательного. Знак и избыточную важность накладывает на событие ваша личность, именно так, как она привыкла реагировать на подобные варианты событий и оценивать их.
Снижайте важность случившегося:
Оглянитесь вокруг, ведь многие люди не имеют того, что дано вам, но это не мешает им радоваться жизни. Смените минус на плюс, и через некоторое время поймете, что неприятный, на первый взгляд, случай, обернулся для вас удачей. Пословица: все, что ни делается, все к лучшему — имеет многолетнюю историю и отлично иллюстрирует сказанное.
Не замыкайтесь:
И не замыкайтесь в себе, измените свое поведение. Если сидели дома — отправляйтесь в гости или в путешествие. Если вели активный образ жизни, постоянно находясь в окружении людей — уединитесь дома с хорошей книгой или фильмом.
Дайте времени работать:
Дайте всемогущему утешителю — времени — сделать свою работу. Разрушение должно дойти до своей конечной точки, только тогда начнется подъем.
